Nattesøvn er vigtigt for din generelle sundhed og velvære. Derfor er det en god idé at sørge for at få en god nattesøvn. Men hvordan får du en bedre nattesøvn? Her får du 5 tips til at få en bedre nattesøvn.
1. Find den rette pude
En afgørende faktor for en god nattesøvn er den pude, du sover på. Puden skal støtte dit hoved og nakke på en behagelig måde, så du ikke vågner op med ondt i nakken. En god tommelfingerregel er, at din pude skal være høj nok til at støtte din nakke, men ikke for høj, da dette kan give dig ondt i nakken. Prøv forskellige typer af puder, indtil du finder den pude, der passer til dig.
2. Find den rette madras
ligesom din pude er det også vigtigt at finde den rette madras. En for blød madras kan give dig ondt i ryggen, mens en for hård madras kan være ubehagelig. Prøv forskellige typer af madrasser, men vi vil anbefale en Jensen Supreme.
3. Undgå koffein
Koffein kan være godt for dig i moderation, men hvis du får for meget koffein, kan det være svært at falde i søvn. Koffein kan holde dig vågen og give dig en dårlig nattesøvn. Prøv at undgå at drikke kaffe, te, cola og andre drikke med koffein inden sengetid.
4. Undgå alkohol
Selvom alkohol kan virke søvndyssende, så kan det faktisk have en negativ effekt på din nattesøvn. Alkohol kan forstyrre din normale søvnrytme og give dig en dårligere nattesøvn. Prøv at undgå at drikke alkohol inden sengetid.
5. Lav en afslappende rutine
En afslappende rutine kan hjælpe dig med at falde i søvn. Lav en rutine, hvor du f.eks. tager et bad, læser en bog eller lytter til beroligende musik inden sengetid. Din rutine skal gøre dig afslappet og klar til at sove.